jak trenować

[...] hantlą podchwytem na modlitewniku. czy moge dodać jeszcze jeden trening bicepsa? powiedzmy pol godziny treningu? tylko chce zeby urosnal bo za czesto to tez nie mozna. np jakbym zmienil : poniedzialek : plecy , kaptur , tric sroda : klata , biceps, przedramie piatek : nogi , barki SOBOTA np 30 minut treningu na sam biceps. czy zmienić jakieś [...]

warze 80 kg zaczynam trenować i nie wiem jak mam brać hmb. mało tego nie wiem czy to prawda ze sie chudnie?

[...] no ale kiedys musi bys ten pierwszy raz wlasnie przeciołem sobie palec dosc konkretnie 7szfów i co namniej 2 tyg w plecy... i teraz pytanie czy te 2 tyg ostro sie odbiją na mojej sile i kondycji i czy jakos drastycznie zejsc z dietą?? Bo wiadomo jak bede jedł tyle co przy treningu a trenowac nie bede to mi po tych 2 tyg siadzie tłuszczyk...

Ja też byłem na czwórboju. Akurat z moją ekipą awansowaliśmy na mistrzostwa polski. na 60m miałem 7.8 skok w dal 5.30 palantówką 51. 1000m 2.57 I takie treningi kilka dni przed czwórbojem nic nie dają. To trzeba trenować cały czas bez przerwy jak chce sie wygrywać. Powodzenia życze w zawodach :)

[...] Jeśli trening jest z dnia na dzień np. w poniedziałek i we wtorek to dietę stosujemy w pon.wtorek i środę. - 3 razy w tyg. dietę jemy jak zawsze w dniach treningowych i w następne dni bez treningu. Jeśli trening następuje z dnia na dzień tj. np. w pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w [...]

[...] do dziesięcioboju. O bieganie to się nie obawiam, ani o skoki, ale mam problem z rzutami.. Przy mojej wadze i dość małej ilości górnych partii mięśnie daleko ani kulą, ani dyskiem, ani oszczepem nie rzucę. Stąd moja prośba, poradzilibyście mi jak zacząć trenować górne partie mięśni najbardziej przydatne w rzutach? W nogach siłę mam;)) Pozdro!

[...] 10:30 3 skibki chleba z masłem i szynką (szynka z pewnego źródła) Posiłek 3 14:00 Zwykły, domowy obiad (nie jadam tu za dużo-trochę zupy, 3 średnie ziemniaki, jakieś mięso no i jakaś surówka) Posiłek 4 (Posiłek przed treningowy) 16:00 ryż brązowy- cały worek(100g) pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 5(po treningowy) 17:50 ryż [...]

[...] choć dość niewielki, na prawdę mało zauważalny, niestety wypukły, na skutek ocierania kimonem naderwał się. I teraz tak: nie wiem czy to urywać, trochę się boje, nie wiem jak to z rakotwórczymi właściwościami jest. A z drugiej strony dam mu odrosnąć i co? znowu go zerwę i od nowa. Nie dość że mały a patrze na treningu a kołnierz cały we krwi [...]

Witam serdecznie Zwracam się z prośbą do wszystkich użytkowników pochodzących z Białej Podlaskiej jak również do tych którzy trenują MMA w tym mieście. Sprawa jest taka że mieszkam od miesiąca niedaleko Białej Podlaskiej. Przeprowadziłem się tu z Warszawy gdzie trenowałem MMA w jednym z najlepszych klubów w Polsce COPACABANA u Łukasza "Jurasa" [...]

Witam serdecznie Zwracam się z prośbą do wszystkich użytkowników pochodzących z Białej Podlaskiej jak również do tych którzy trenują MMA w tym mieście. Sprawa jest taka że mieszkam od miesiąca niedaleko Białej Podlaskiej. Przeprowadziłem się tu z Warszawy gdzie trenowałem MMA w jednym z najlepszych klubów w Polsce COPACABANA u Łukasza "Jurasa" [...]

[...] śrub i blaszkę. Do tej pory je mam. Miałam startować na AWF, ale ta kontuzja pokrzyżowała mi plany. Teraz, studiuje gdzie indziej ale chciałam zacząć ten AWF dla siebie, jako drugi kierunek. Niestety do tej pory już 2 razy skręciłam nogę (tą samą). Co chwilę wracam do formy i znowu wysiadam. Czy możecie mi polecić jakiś specjalny plan [...]

Witam! Jestem nowy na forum:) Chciał bym zacząć trenować MMA, ale nie mam w pobliżu klubu MMA, więc postanowiłem zacząć najpierw od boksu. Co wy na to? Mam jeszcze do wyboru Kickboxing. Jak uważacie, od czego powinienem zacząć? A może iść i na to ina to jednocześnie. W przyszłości myślę jeszcze nad MT i BJJ, ale musiał bym dojeżdżać.

Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pytanie dotyczy ilości serii na jeden dzień, których ja naliczyłem 25 dla pompek, czy to aby nie przesada, a może coś źle zrozumiałem? Jak wtedy mam trenować - ile razy w tygodniu?

witam.mam dosyc powazne bole w stawach lokciowych.na jak dlugo powinno sie przestac trenowac i czy np moge biegac?plywac?dziekuje.

[...] się ciekawej samoobrony pod kątem ulicy, trochę posparować w ochraniaczach. Czy do czegoś takiego nada się Krav Maga? A może coś lepszego, innego? Raczej interesują mnie głównie rzeczy uderzane niż parter. Oczywiście jak pewne elementy parteru będą, to też dobrze. Dzięki z góry za polecenie jakiejś dobrej szkoły na terenie Warszawy. p. Antek

[...] się ciekawej samoobrony pod kątem ulicy, trochę posparować w ochraniaczach. Czy do czegoś takiego nada się Krav Maga? A może coś lepszego, innego? Raczej interesują mnie głównie rzeczy uderzane niż parter. Oczywiście jak pewne elementy parteru będą, to też dobrze. Dzięki z góry za polecenie jakiejś dobrej szkoły na terenie Warszawy. p. Antek

Witam!Mam takie pytanie - gdzie w Poznaniu najlepiej trenować brazylijskie jiu jitsu?? Są może jakieś szkoły które dobrze trenują innych stylów?? No i jak to stoi cenowo? Mam 18 lat chodzę na siłownie i przez wakacje chcę poprawić kondycję i planuję od września zapisać się na jakiś styl walki. Mogli byście mi coś zaproponować?? Z góry dzięki!!!

[...] Oliviera Lafay (proteo system) zacząłem od 3 poziomu od 6 powt w serii. Dziś był 3 dzień na tym treningu. Będę trenował tym system do 20 czerwca może trochę krócej zależy jak egzaminy bedą szły :P. o to mój plan który już umieściłem do poprawy i oceny w innym dziale: Trening FBW 3 zestawy (pon,sr,pt) pon A Nogi : Przysiady 4s wykroki 4s Plecy [...]

[...] ruszac bo mówi ,ze tylnie i tak przy sportach jest mało uzywane i nie poleca sie ze wzgledu na duzy% komplikacji w reha/operacji - wiec bede miał lekki luz w kolanie 0,5-1cm ponoc moge trenowac normlanie na siłowni bo niby to nie obciaza az tak więzadeł. ale jak to sie ma w praktyce na wiekszych ciezarach w 3boju ? ktos zna osoby po zerwaniu ?